Técnicas
Tienen como objetivo cambiar el comportamiento del sujeto con una intervención psicológica.
Desensibilización sistemática
Es una técnica de corte
cognitivo-conductual propuesta por Wolpe y dirigida a disminuir las respuestas
de ansiedad y conductas de evitación ante estímulos temidos. Constituye una de
las primeras técnicas de modificación conductual.
Wolpe se basó en los trabajos de Watson y
Rayner sobre condicionamiento del miedo, pensando que, igual que se podía
condicionar el miedo en la persona, también se podría eliminar mediante ese
mismo procedimiento.
A través de esta técnica se pretenden
asociar estímulos que provocan esa respuesta de ansiedad con respuestas
incompatibles a la misma, como podría ser la relajación.
Esto es lo que se conoce como
contracondicionamiento; tras varias asociaciones entre esas respuestas
incompatibles, produciría un nuevo aprendizaje. Así la situación que provocaba
ansiedad dejará de hacerlo, al producirse la respuesta incompatible.
Además, al asociar la respuesta a esa
situación concreta se generalizará a distintas circunstancias.
En la desensibilización sistemática se
produce una disminución de la respuesta. El aspecto clave para la extinción de
la respuesta es la falta de reforzamiento.
Técnicas de exposición
Técnica conductual que tiene como objetivo afrontar de forma
sistemática situaciones que generan respuestas de ansiedad, evitación o escape.
La persona se expone a dichos estímulos
temidos hasta que la ansiedad o la emoción disminuyen al ver que las
consecuencias que espera que sucedan no ocurren.
Con esta técnica, se pretende evitar
que la persona establezca la evitación y el escape como señales de seguridad.
Se basa en la evidencia empírica y
muestra que la exposición continuada y prolongada a los estímulos temidos
permite reducir la respuesta de miedo y ansiedad. Constituye una técnica clave
para la intervención en trastornos de ansiedad.
Mindfulness
Este
término hace referencia a la concentración de la atención y de la conciencia o
conciencia plena y uno de sus referentes más claros más claro es la meditación.
Es una forma de estar en el mundo sin prejuicios, es una filosofía o modo de
vida.
Surge debido al interés occidental por la
tradición oriental y el budismo.
La meditación o uso de procedimientos
cognitivos o fisiológicos de relajación, configuran diversas técnicas para
conseguir diversos efectos de desactivación fisiológica y emocional.
Esta atención plena
consiste en un proceso de observación del
propio cuerpo y de la mente,
permitiendo que las experiencias vayan sucediendo, aceptándolas tal cual
se presentan.
Moldeamiento
Denominado también aprendizaje por
aproximaciones sucesivas, es una técnica basada en el condicionamiento
operante. Consiste en reforzar las sucesivas aproximaciones que vaya realizando
el individuo durante la intervención hasta llegar a la conducta final, además
de ir extinguiendo las respuestas previas que ha ido dando.
A la hora de
realizar la conducta se recurre a la utilización de instigadores o estímulos
que promueven el inicio de una respuesta en una persona que muestra
dificultades para ello. Pueden ser estímulos verbales, físicos, ambientales o
gestuales.
Encadenamiento
Es otra técnica de modificación conductual que se utiliza para instaurar
nuevas conductas en sujetos, basada en el condicionamiento operante y a la que
se recurre a la hora de aprender sobre todo actividades cotidianas.
Las conductas complejas se pueden
descomponer en conductas más sencillas, trabajándose cada una por separado y
actuando cada conducta sencilla como estímulo discriminativo de la siguiente y
como reforzador de la anterior.
Su procedimiento consiste en la formación
de una conducta por medio de combinaciones de una secuencia de pasos simples,
en las que el sujeto va avanzando a medida que domina el paso previo.
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